лого

Южная Корея

Географический домен .kr Телефонный код +82 Валюта Корейская вона

вход на сайт

 
 
 
 
 
 
 
 
 
войти
 
 
 
 
 
 

поиск по сайту

 
 
 
 
поиск
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Южная Корея - флаг

Республика Корея

 

Статьи не только про Южную Корею
 

В этом разделе нашего сайта мы будем размещать не только статьи о Южной Корее, но и другие статьи. Иногда даже по тематике не связанной с туризмом, если, конечно, статья нам показалась интересной.

В первые месяцы тренировок и речи быть не может о наборе массы, рельефе, диетах и остальных замысловатых терминах. Первые несколько недель, особенно самый первый месяц- это подготовка ваших мускулов и всего тела в целом для будущих, серьезных тренировок.

Типичные ошибки новичков бодибилдеров:



Тренировка без разминки



Разминка в тренажерном зале - один из важнейших элементов тренинга. Разминка обеспечивает подготовку ваших мышц к предстоящим нагрузкам. В любой программе тренировок, для новичков, опытных бодибилдеров и супер профессионалов, разминка должна стоять на 1-ом месте. Разминкой могут быть как элементы зарядки, так и пробежка или велотренажер. Основное здесь - разогреть ваши мышцы. Также тренировку можно начать с упражнений на пресс.

Если вы не опытный, то придя в зал, не следует выполнять упражнения на всех тренажерах и снарядах, которые там есть. 1-ое, что вам необходимо сделать - попросить инструктора или более опытных культуристов написать вам программу тренировок для новичков.

Послушайте советы более опытных спортсменов. Не начинайте сами.

Чрезмерно большие рабочие веса.



Программа тренировок для новичков, предполагает подготовку ваших мышц и изучение правил выполнения бодибилдинг упражнений. Большие веса здесь не нужны. Тренироваться до отказа совсем не нужно!

После первых тренировок приходит уверенность в себе и желание поднять больший вес, которые очень сложно сдержать. Не нужно. В лучшем варианте вы просто ничего этим не добьетесь, а в худшем - получите повреждение, которая не даст вам полноценно тренироваться от нескольких недель - до нескольких месяцев.

Наша задача в 1-е недели тренинга - подготовка и изучение правил выполнения упражнений.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
© 2010 AboutKorea.ru
    Чем больше знаешь, тем реже влипаешь!